腰椎间盘突出各个时期的护理常识!

腰椎间盘突出症是临床常见的脊柱疾病。以腰腿疼为主要症状,经常反复发作,影响患者的工作与生活。在治疗期间适当进行康复锻炼以及掌握良好的运动姿势,有利于提高治疗效果。

一、急性期

1、卧位。腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝委屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上,侧卧时下面的腿自然微屈,上面的腿自然放在枕头上。

2、下床。从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一侧下肢再移下,手扶床头站起。

二、缓解期和康复期

1、在日常生活和劳动中,应注意正确的方式,如搬重物时,应采取直腰,同时屈髋屈膝,然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作,而造成腰部损伤。

2、缓解期和康复期,进行循序渐进的自我锻炼,使腰背部肌力增加,能够改善腰椎活动度,加强腰脊柱的稳定性。

腰背肌的锻炼

俯卧硬板床上,挺胸抬头的同时,双臂两腿伸直亦同时用力向后抬起,然后放松落下。

拱桥式锻炼:

仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝,再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起,经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较前提向时,可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼

患者除了要做好恰当的康复锻炼之外,还要注意保暖、合理运动、注意饮食等方面的事项:a、睡硬板床b、注意腰间的保暖c、戴护腰带d、不要过于劳累、注意卧床休息e、多吃一些含钙量高的食物f、平常不可太放肆的打喷嚏。

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