警惕!伤害颈椎的不只有低头玩手机!

低头玩手机的时候颈椎承受更多重量,玩手机久了会有脖子很僵硬的感觉。不止玩手机久了对颈椎不好,下面这些伤颈椎的习惯看你中招了几个。

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01

长期伏案工作

在办公室一坐就是一天的人很难避免这个情况,长时间的工作会使颈部肌肉过度疲劳。

02

趴着午睡

不利于保持生理弧度,颈椎和腰椎过度屈曲,长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部缺血。

03

常甩头发

甩头发这件事并不仅限于女性,很多男性也有这个习惯,甩头发是一种单侧的颈椎运动,当甩头发的动作反复、长期出现的时候,会很容易导致颈部双侧肌肉力量不对称,就会很容易增加一侧肌肉劳损。

04

夹手机打电话

这会使颈椎做出比平时难度大的动作,颈椎向一侧过度弯曲,长时间保持这一姿势,很容易造成颈部肌肉一定程度的损伤,从而诱发颈椎病的发生。有时候手没空接电话的话就开个扩音吧,不方便就带个耳机。

05

坐软沙发

不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视,觉得劳累了一天,这样做很放松惬意。其实这是大错特错的,越是在劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

06

穿高跟鞋

可能很多人不知道经常穿高跟鞋也会对颈椎有影响,穿高跟鞋的时候会使人的重心过度前移,进而造成骨盆前倾,椎骨间的接触面变小,而且腰椎和颈椎受力点过于集中。爱漂亮真不容易,平时在家尽量穿平跟鞋。

07

空调温度过低或猛吹风扇

空调温度过低或猛吹风扇颈椎病和受凉有很大关系。

夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。

08

不睡枕头或枕头过高

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

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