预防关节炎 坚持“五个不要”

随着天气转寒,不少老人的关节炎又犯了,出现了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状,严重影响了生活质量。如何预防、治疗关节炎,也成为老年人关注的话题。

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关节炎和骨关节炎是一回事吗?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种,最常见的是骨关节炎。据统计,50岁以上的人群中50%患有骨关节炎,75岁以上人群中80%患有此病。其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生,多见于中老年人,好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。

其他关节炎包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎等,与感染、自身免疫、生化等诸多因素有关。

关节炎通常是什么症状?

疼痛、肿胀和功能障碍是关节炎最常见的症状。

以骨关节炎为例,疼痛主要表现为膝关节开始活动时疼痛明显,稍活动后减轻,然而负重和膝关节活动过多时,疼痛又会加重。随着病情进展,逐渐出现关节不稳,关节屈伸活动范围减少及步行能力下降,尤以上下台阶、下蹲、跑、跳等能力下降更加明显。肿胀与疼痛程度不一定相关。有些膝关节病晚期病人还可能出现一些下肢畸形,以膝内翻最常见,即俗称的“罗圈腿”。

如何在日常生活中预防关节炎

骨关节炎患者在生活中应坚持“五个不要”原则:

1、体重不要过重

因为过重的体重对关节是额外的压力与负担,特别是负重关节。当走路或跑步时,整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量,关节的破坏和疼痛就会加剧。

2、别总不活动

病情变差时,许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动,久而久之肌肉萎缩,整体的力量、平衡能力和协调性受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加,摔倒的风险也会加大。

3、关节不要受伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤,进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低,所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

4、不要忽视疼痛

关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧,需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗或冷疗也有帮助。

5、不要躲着医生

许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解,认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案,这需要患者长期的关注、治疗,而专业医生的帮助与引导是极为重要的。

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