雪天防摔的走路姿势,老人必学!

雪天出门怎样预防滑倒摔伤,摔伤之后又该怎么做呢?今天,为大家送出一份“冰雪天走路宝典”。其实,医生们要告诉大家的就一句话:请向呆萌的企鹅君学习走路!

为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤?

技巧关键是:

走路摇摆

这么做的目的是控制身体平衡。

还有,要双脚不停地小步向前走路,

外八字是最好的,

保证自身重心在脚下,

步伐短,曳步走。

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学习企鹅走路的具体方法是:

膝微曲,平脚走

学企鹅,外八字

保重心,在脚下

注意看,落脚点

短步幅,曳步走

手臂伸,在两侧

注意力,保平衡

慢慢慢,慢地走

同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部,且鞋底防滑的鞋。

雪天出行,不慎跌倒要正确防护

雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。

01

万一摔倒用手撑地

相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

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如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症

而老年人跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后,通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。

02

滑倒后先要检查伤势

滑倒后不要贸然爬起来,先要查看有没有骨折的情况。

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成骨折移位加重,严重时下肢可能瘫痪,此时应该尽快呼救,救人者也不能随意背抱伤者,而是要用硬板将伤者抬到医院,或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动,应该用围巾、书本等固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

03

摔伤后不要揉捏患处

揉捏既不能缓解病情,还可能会加重水肿。人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。

雪天路滑老年人尤其注意!

老年人腿脚不便非常容易滑倒,老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折,而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的,被称为“人生最后一次骨折”。

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所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门。

如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。

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浴室里也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室,一定要穿防滑的拖鞋,放置防滑垫,淋浴完要及时擦干地面。

无论是晨起还是午睡,睡醒时都不要起床过猛,不要醒了就马上下床活动,睡醒以后可以在床上坐1分钟,让大脑充分清醒的情况下再下床活动。

冰雪天出行,安全第一条。大家都要当心哦。

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