“手机控”不只伤眼,还伤关节

在床上看抖音、玩消消乐、逛淘宝、刷日韩美英剧、生活简直美美的、你是开心了,可你的手指却一不小心就容易患上腱鞘炎了。

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腱鞘炎“偏爱”哪些人

1、中老年妇女

中老年妇女易患腱鞘炎是由于使用手部关节极为频繁,这些女性在生活之中洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指,时间久了会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症,患上这种疾病。

2、一些需长期重复劳损关节的职业人群

如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节,这些人故有“鼠标手”或“键盘手”之称,容易患上腱鞘炎这种疾病。

3、常穿高跟鞋的女性

年轻女性经常穿高跟鞋,导致脚趾需承受着巨大压力,时间长了脚部软组织疼痛、肿胀形成腱鞘炎。

腱鞘炎的病因有哪些?

1、手部或脚部腕关节长期保持固定单一的姿势:  

像司机,经常双脚踩着油门和刹车,活动时间比较少。还有办公室电脑打字员等人员,关节部位的血液还有肌肉组织得不到放松,所以引起了腱鞘炎。

2、过度疲劳所致:  

由于疲劳导致的拉伤等情况,也会引起腱鞘炎。 

3、神经疾病所引起的:  

像痛风,风湿病等神经性疾病,也有可能引发腱鞘炎。

4、与积累劳损也有关:  

腱鞘炎患者应手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。

腱鞘炎有哪些表现?

1、疼痛

多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛,多数不能明确指出疼痛的部位,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。

有时感到条带状疼痛。特别是运动时关节内常感觉酸胀或发不出力的感觉。

2、屈指活动不便

狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便,似扣扳机样感,又称为扳机指,以早晨最为明显,但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响,也称为弹响指。

3、功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力,运动时出现动作变形,严重的患者可以出现患肢不能提物。

如何预防腱鞘炎?

1.避免手指及腕部用力过度,不要一次性、长时间拿过重物品。使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。

2.避免手部处于不良的姿势,如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。

3.避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。

4.如果必须长时间工作,在工作当中安排小段休息时间。

5.做手部及腕部松弛及伸展运动。

6.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

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