用错枕头伤颈椎,专家教你这么选!

您是否早起总觉得脖子酸疼,感觉睡觉时被人打了一顿似的,而且随着年纪越来越大,睡眠也越来越浅。

当我们一旦睡不好了,不仅白天工作效率低,而且抵抗力容易变差,久了身体的各种毛病也就随之而来了。

其实好的睡眠跟枕头是有很大关系的,中国有句古话叫做:高枕无忧。一款好的枕头,不仅能帮助咱们每晚安然入睡,还能呵护颈椎健康。

那么该如何挑选一个完美的枕头呢?

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枕头一定要支撑脖子

枕头真正应该支撑的是“颈椎”!一般的枕头,我们头放在枕头上之后,颈椎就会悬空,睡醒之后,人就容易出现头昏、颈项僵直的现象。

因此,我们可以选择那些“前高后低”的枕头:一是要能在睡眠过程中支撑头颈,使颈部处于正常颈曲位置;二是要保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

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枕头不宜过高

睡觉的枕头一定不要过高,过高的枕头会对人体的脊梁造成较大的伤害。同样,枕头过低一样会不利于人体的正常睡眠,只有选择高度适中的枕头才能够保障睡眠质量,让失眠患者可以尽快入睡,并且不会因为枕头选择不合适而导致睡眠不适。

枕头多高才合适?

这个要看个人不同的睡姿。习惯平躺的朋友,枕头支撑头的地方最好不要低于一个拳头的高度(5~7cm),而支撑脖子的地方还要再高个3cm左右(别忘了颈椎那性感的“弧线”)。

平常习惯侧着睡的朋友,枕头的高度最好与你一侧肩膀的宽度相当,保证枕头能够很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

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选择枕头的材料

随着年纪变大,脊椎有了不同程度的损伤,更应该重视预防脊椎病的发生,因此在挑选枕头时最好选择可塑性强的,且不易变形的,这样,随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用,既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。

目前市场上比较好的是乳胶枕,其优点是可塑性好,保证了枕头贴合身体质地柔软,还比较透气,但价格略贵一些。其次是荞麦枕,物美价廉,可以自己调节高度。

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